چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟ |
سه شنبه 25 آبان 1400 - ساعت 18:19 |
بسیاری از افراد در فصول سرد سال سراغ مکملها و ویتامینها میروند تا سیستم ایمنیشان را تقویت کنند. یکی از رایجترین مکملها، ویتامین C است. |
هرچند در فواید فراوان ویتامین C تردیدی نیست و از لحاظ علمی ثابت شده است، ضروری است بدانید به چه میزان از این ویتامین باید دریافت کنید، زیرا در غیر این صورت میتواند برای بدن مضر باشد. محققان توصیه میکنند از مصرف مکملهایی با دُز بسیار بالای ویتامین C بپرهیزید. میزان ویتامین C در قرصها یا کپسولها باید بین ۲۵ تا ۱۵۰۰ میلیگرم در هر واحد باشد و میزان ویتامین ث مصرفی در روز نباید از ۲۰۰۰ میلیگرم بیشتر شود. |
روزنامهء هموطن سلام http://www.hamvatansalam.com |
آدرس خبر : http://www.hamvatansalam.com/news223130.html |